「未分類」 一覧

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鉄対策は賢く食べ合わせること

2018/02/19   -未分類

貧血は特に女性に多いものです。 鉄欠乏性貧血がその代表格ですが、その原因は女性は月経や出産・授乳などで血液を失うことが多く、食事量も少ないからです。 鉄剤のサプリメントなどもありますが、自己判断は危険 …

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鉄分を摂取して血を増やし貧血改善!

2018/02/08   -未分類

私は子供の時から貧血で、立ちくらみや、数分動かないで立ち続けていると気持ち悪くなってしまうことに悩ませれ続けていました。運動をして体を鍛えることでいくらか貧血の症状は改善されましたが、少し怠けた生活送 …

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ひじきの煮物を常備菜にしておく

2018/01/23   -未分類

貧血予防のためには毎日3食、栄養バランスのいい食事をとることが大切です。でも忙しい、食事を作る暇がない、という人も多いでしょう。 そんな人は休日に常備菜を作っておいて、毎日少しずつ食べていくといいです …

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看護師の友達に指摘された氷バリバリ

2017/12/01   -未分類

いつもなんとなく顔色が悪かったんですが、疲れやストレスが原因と勝手に思っていました。そんな時、看護師をしている友達とご飯に行って食後に水のグラスに入った氷をバリバリ噛んでいたら「もしかして貧血なんじゃ …

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『レンズ豆ごはん』で貧血予防!

2017/11/25   -未分類

女性が貧血気味になる時期といえば毎月の生理の時です。若い頃は生理に付随する体調不良などほとんど無かったのですが、更年期が近づくにつれて生理前、生理中と様々な症状が出てくるようになりました。出血すること …

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レバーが苦手な人でも鉄分を摂れるレシピ!

2017/11/09   -未分類

貧血の原因は鉄分の不足が一般的に多いと言われています。特に女性は貧血になりやすいので、ダイエットで極端な食事制限をしたり、激しい運動をしたりすると貧血を悪化させることになりかねないので注意しましょう。 …

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貧血で代表的な食べ物レバー以外の物

2017/10/27   -未分類

レバーと言っても食べられない人がいると思います。そういった方に提案したいと思います。タンパク質も摂取できる牛肉ですが鉄分(ヘム鉄)が含んでいます。 脂身の少ない赤身肉などのヒレが良いと思います。これと …

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鶏レバーはパンチの効いた味付けで食べよう

2017/10/14   -未分類

貧血予防の定番の食材といえば、レバーです。「なんだか臭みや味が苦手」という人も多いですが、下処理をして、強めの味付けにするとおいしく食べることができます。しかも値段が安いので、いろんな味付けで食べられ …

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ビーガン流 鉄分補給レシピ

2017/10/02   -未分類

鉄分が豊富な食べ物と言えばレバーや赤みの肉など動物性食品を真っ先に思い浮かべる方が多いと思いますが、植物性食品だけでも組み合わせによって鉄分を効果的に吸収することができます!私はカナダのビーガンレスト …

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貧血対策に缶詰を活用する

2017/09/28   -未分類

女性が良くなる病気の一つに鉄欠乏性貧血があります。特に中学生や高校生の女子は多いです。生理が不純な時期であり、ましてや精神的にも肉体的にも安定していない成長の時期です。人の体には鉄は吸収しにくいですが …

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