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私は高校生の頃から生理痛が酷く、さらには貧血にも悩まされていました。 そのため、生理がきたときにいつでも飲めるように痛み止め。 貧血で倒れないように毎日鉄分を多くとるような生活を送っています。 しかし …

疲れがたまったりした時、また月経の前後でよく貧血になってしまう、30代後半の女性です。最近ようやく食生活の改善に乗り出したのですが、やはり貧血改善と言えば「レバー」ですね。 私の場合、実母が大のレバー …

私の姉が貧血なので、昔からよく家で作っていたレシピを紹介します。 とても簡単なのですが、プルーン（生でもシロップ漬けでもどちらでも可）２，３粒とバナナとほうれん草か小松菜をミキサーに一緒にかけてジュー …

簡単ひじきの煮物 材料：芽ひじき１袋（25グラム）、人参1/2本、薄あげ１枚、ちくわ２本 調味料：油適量、砂糖大さじ２杯、醤油大さじ１杯、みりん大さじ１杯 顆粒だし適量 作り方：芽ひじきは20～30分 …

月経が重かったので貧血には悩まされていました。 サプリや薬で対応していましたが、普段の食生活でも鉄分を多く含む食材を摂るように心がけていました。 鉄分豊富な食材といえばやはりレバーですが、独特のにおい …

貧血改善によい食べ物として、真っ先に上げられるのがレバーです。が、レバーは苦手と言う人も多いと思います。実は私もレバーは苦手。美味しく食べられるレシピとして教えてもらったのが、レバーとほうれん草を使っ …

貧血というとレバーですが焼き鳥やレバニラ炒めは苦手という方におすすめなのはレバーとほうれん草のカレーグラタンです鶏レバーとほうれん草を軽く炒めてグラタン皿にご飯をのせてその上に炒めたものをのせますそし …

栄養はとりたいのに、時間が無い！疲れている時にも簡単に出来て、貧血にも効果がありますよ！ まずひじきを水で戻します。大さじ1～2、お好きな量をどうぞ。長ひじきの場合は、1cmくらいに切って下さい。水を …

子供の時から年に１～２回のペースで貧血状態になっていたので、かなり以前より貧血対策をしています。 子供の頃は好き嫌いが激しかったので、母親が私が苦無く食べられた、ほうれん草を使って、毎回料理をしてくれ …